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春运必看！
春节返程的列车上，手机里全是家人的牵挂。但你可能没注意到：邻座咳嗽的大哥、刚摸过扶手的阿姨、甚至手里攥着的泡面桶，都可能藏着“隐形病毒”。
今年春运，除了抢票、赶车，还有一场“健康保卫战”要打！流感、诺如病毒、新冠等呼吸道/肠道传染病，正借着人流“搭便车”。
这份“春运返程防护指南”，从进站到下车，手把手教你避开“传染病陷阱”！
一、流感:车站里的”咳嗽交响曲“
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为什么春运期间流感高发？
✅车站、车厢人员密集，空气流通差，飞沫传播风险高；
✅长途奔波劳累，免疫力下降，更容易“中招”；
✅南北温差大，穿衣不当易受凉、免疫力降低，诱发流感。
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流感防护“三件套”
✅口罩戴对：优先选医用外科口罩或N95口罩（防飞沫效果最好），戴前洗手，金属条压紧鼻梁，4小时更换一次（潮湿/脏了立刻换）。
✅手别乱摸：进站安检、取票、按电梯按钮后，用免洗洗手液搓手20秒（七步洗手法：内-外-夹-弓-大-立-腕），别揉眼睛、抠鼻子。
✅疫苗“护体”：如果还没接种流感疫苗，返程前尽量补种（尤其老人、孩子、慢性病患者），疫苗能降低重症风险。
特别提醒：如果出现高烧（38.5℃以上）、全身酸痛、乏力等症状，别硬撑，立即下车就医，避免传染他人！
二、诺如：吃错一口就中招
诺如有多“毒”？
✅传染性极强：10个病毒颗粒就能让人感染，呕吐物/粪便里的病毒能存活数周；
✅症状来得猛：恶心、喷射状呕吐、水样腹泻（一天拉5-10次），还可能发烧、头痛；儿童以呕吐为主，成人腹泻更多。
诺如防护"避坑指南"
✅饮食“三不碰”:
不吃生冷食物（如凉菜、刺身、冰饮料）;
不喝生水（包括车站直饮水机的水，尽量喝瓶装水或开水）；
不吃路边摊“三无”小吃（如烤肠、煎饼果子，可能被污染）。
✅手部“零容忍”：
饭前便后、吃零食前，用肥皂+流动水洗手。
✅呕吐物“快处理”：
如果在车上/车站遇到有人呕吐，立即远离，戴好口罩；若需打扫，使用含氯消毒液（如84）覆盖呕吐物，静置30分钟后清理。
特别提醒：诺如没有特效药，只能靠补水（喝口服补液盐），如果症状严重（脱水、尿少），立刻就医！
三、其他“春运常客”：水痘、手足口病，别中招！
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水痘：
✅症状：发烧+全身水疱（痒！别抓破），通过飞沫和接触传播；
✅防护：没出过水痘的孩子，返程前可接种水痘疫苗；避免接触发热/出疹子的人。
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手足口：
✅症状：手、足、口腔长疱疹，发烧，主要通过接触污染物品传播；
✅防护：给孩子勤剪指甲，别让他（她）咬玩具；奶瓶、餐具每天煮沸消毒。
四：返程后“收尾工作”：别把病毒带回家！
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进门"三步走“：
✅先洗手（用肥皂+流动水，至少20秒）；
✅换家居服（把外套、裤子挂在阳台通风处，别直接穿进卧室）；
✅行李箱消毒（用75%酒精喷雾喷表面，尤其是拉杆、轮子）。
02
观察身体“信号”
✅返程后3天内，如果出现发烧、咳嗽、呕吐、腹泻，应居家休息并及时就医。
春运是一场“体力战”，更是一场“健康战”。
多一分小心，少一分风险；
多一句提醒，多一份安心！
(文中部分图片素材来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除)
供 稿 | 毕节市疾控中心（毕节市卫监所）应急办
编 辑 | 张晋福
一 审 | 杨龙剑
二 审 | 罗培林
三 审 | 王小燕
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